バレンタインは、贈り物を選ぶ時間そのものが楽しい季節です。
 誰かの笑顔を思い浮かべたり、自分へのごほうびを選んだり、気持ちが明るくなるイベントでもあります。

甘いものが増える時期は、虫歯や歯への影響が気になる方もいらっしゃるかもしれません。
 ただ、甘いものを楽しむこと自体が悪いわけではありません。

歯科の立場として、我慢をすすめるのではなく、選び方や考え方を少し知っておくことで、安心して楽しんでいただけたらと思っています。

この記事は、バレンタインの時期に
 歯科的に見て選びやすい贈り物の考え方を中心にまとめた内容になっています。

 

 

チョコレートを贈るなら

 

キシリトールを甘味料に使ったチョコレート

キシリトールは、
 虫歯菌が酸を作る材料として利用されにくい甘味料として知られています。

歯科の分野では、
 虫歯予防の考え方の一つとして
 キシリトールガムなどが用いられることがあります。

そのため、チョコレートの中にも
 砂糖以外の甘味料としてキシリトールを使用している商品があります。
 こうした背景を知っておくことで、
 バレンタインのチョコ選びを考える際の材料の一つになります。

ただし、
 キシリトール入りであっても虫歯にならないわけではありません。

チョコレートは脂質を多く含む食品であり、
 甘味料の種類に関わらず、
 口腔内に残ることで虫歯リスクが高まる場合があります。

また、商品によっては
 キシリトール以外の糖類が含まれていることもあります。

キシリトールは、
 虫歯予防を助ける可能性のある補助的な選択肢
 として考えるのが歯科的に適切です。

 

高カカオチョコレート

高カカオチョコレートは、
 ミルクチョコレートに比べて
 砂糖の使用量が少ない傾向があります。

甘さが控えめで、
 少量でも満足しやすいと感じる方が多く、
 大人の贈り物として選ばれることが増えています。

ただし、
 高カカオチョコレートは虫歯予防食品ではありません。

カカオ含有量が高くても
 砂糖がしっかり含まれている商品もあり、
 商品ごとの差は大きくなります。

高カカオは、
 砂糖量を意識した選択肢の一つとして考え、
 成分表示を確認しながら選ぶことが大切です。

 

飲み物との組み合わせ

おすすめの飲み物の例
 ・水
 ・お茶
 ・無糖のコーヒー
 ・無糖の紅茶

糖分が気になるので控えたい飲み物の例
 ・砂糖入りコーヒー
 ・加糖のカフェラテ、ミルクティー
 ・ココアや甘いフレーバードリンク
 ・炭酸飲料、スポーツドリンク、果汁飲料

 

子どもに贈る場合は 楽しさを主役に

お子さんへのバレンタインは、
 イベントとしての楽しさがいちばん大切です。

チョコレートやおやつを
 主役にして問題ありません。

そのうえで、
 保護者の方は次のような点を意識できると安心です。

・個包装や小分けで1回分がわかりやすいもの
 ・硬すぎないもの
 ・食後のうがいや歯みがきにつなげやすい流れを作る

チョコを渡すタイミングで、
 歯ブラシやフロスなどを一緒に用意してあげるのも一つの方法です。
 チョコを楽しんだあとに使うものとして添えることで、
 自然に生活の中へ取り入れやすくなります。

 

チョコレート以外の贈り物のご提案

バレンタインの贈り物は、チョコレートだけに限りません。
 歯科の視点から見ると、次のようなアイテムも選択肢になります。

・キシリトールガム
 ・チョコレート味の歯みがき粉や、歯みがき後に使用するペースト
 ・歯ブラシやフロスなどのケアアイテム
 ・歯みがき後の仕上げとして使える洗口液

 こうした選択肢を知っておくことで、贈り物の幅が広がります。

チョコレートを主役にしながら、
 あとで使えるケアアイテムを一緒に添える形も、取り入れやすい方法の一つです。

 

チョコレート：よくある質問 FAQ

Q. キシリトール入りチョコなら虫歯になりませんか？
 A. 虫歯にならないことを保証するものではありません。甘味料の種類に関わらず、食べる回数やケアが大切です。

Q. 高カカオチョコは歯にやさしいですか？
 A. 砂糖量が少ない傾向はありますが、虫歯予防食品ではありません。成分表示を参考にしながら選ぶと安心です。

Q. 無糖のコーヒーや無糖の紅茶は問題になりますか？
 A. 虫歯の観点では砂糖が入っていない飲み物は選びやすい傾向があります。加糖ミルクやシロップを加えると糖分が増えるため注意が必要です。

 

まとめ

バレンタインは、贈り物を選ぶ時間も含めて、楽しみの一つとして過ごせるイベントです。

歯科の立場としては、甘いものを控えることを求めるのではなく、
 どのようなものを選ぶか、どんな形で楽しむかという視点を持つことで、
 安心しながらバレンタインを楽しんでいただきたいと考えています。

 

初台 内藤歯科 基本情報

【医院名】内藤歯科（渋谷区初台）
 【電話番号】03-3370-8241
 【住所】東京都渋谷区初台1-35-13
 （京王新線 初台駅 南口出口より徒歩1分）
 【診療時間】月〜金 10:00〜13:30・14:30～19:00
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記事監修	内藤歯科・院長内藤嘉彦
出身大学	東京科学大学（旧東京医科歯科大学）出身
学会認定資格	顎咬合学会・認定医
	特定非営利活動法人 日本顎咬合学会
	ICOI（国際口腔インプラント学会本部アメリカ・認定医）
	ICOI
	ISOI（国際口腔インプラント学会本部ドイツ・認定医）
	ドイツ歯科インプラント学会 – DGZI e.V. |DGZIは非営利団体であり、その規約に基づき、歯科医および診療チームのインプラント学的研修における品質保証に取り組んでいます。
	ストローマンインプラント・スペシャリスト認定医
	https://drive.google.com/file/d/1AGhwcEy4tY4vb2s6PVfiXBwXjGqnlapf/view?usp=sharing
	世界10数か国において、インプラント、歯周病、審美の研鑽
	世界レベルの学会で専門医の研鑽を続けています。