はじめに

運動やスポーツは、心身の健康を維持するために欠かせません。ところが、スポーツと歯の健康は意外にも密接に関わっています。競技中に歯が折れる・抜けるといった外傷や、スポーツドリンクによる虫歯・酸蝕症（歯が溶ける病気）のリスクは、多くの方が気づかない落とし穴です。

この記事では、アスリートや部活動でスポーツを頑張る方が知っておきたい口腔ケアの知識をわかりやすく解説します。

 

スポーツによる歯の外傷：想像以上に多いリスク

スポーツ外傷の実態

スポーツに伴う外傷では、口や顎のケガが一定数を占めており、その中でも歯の損傷が最も多いとされています。また、競技レベルが上がるほど外傷のリスクは高まる傾向があります。

リスクが高いスポーツ

• コンタクトスポーツ（特にリスク大）
   　ラグビー、アメリカンフットボール、ボクシング、格闘技、アイスホッケーなど
• セミコンタクトスポーツ（中リスク）
   　サッカー、野球、バスケットボール、ハンドボール、バレーボールなど
• ノンコンタクトスポーツ（低〜中リスク）
   　体操、スケートボード、自転車競技、スキーなど

よくある歯の外傷

• 歯の破折（歯が欠ける・割れる）
   　軽度な欠けから、神経まで達する重度の破折までさまざまです。
• 歯の脱臼（歯がずれる・抜ける）
   　完全に抜け落ちる場合もあれば、グラつくだけのこともあります。
• 歯槽骨骨折
   　歯を支える骨が折れるケース。
• 口の中の切り傷
   　唇や舌、頬の粘膜が切れる外傷。

こうしたケガは、痛みや見た目の問題だけでなく、噛む力や発音にも長期的な影響を及ぼすため、予防がとても大切です。

 

歯を守るマウスガード

マウスガードの役割

マウスガードは歯のヘルメットと呼ばれることもあります。歯や顎に加わる衝撃を分散し、

• 歯の破折・脱臼を防ぐ
• 口の中の切り傷を防ぐ
• 脳震盪のリスクを軽減する
   といった効果があります。

マウスガードの種類

• 既製品タイプ：市販で手軽に入手できますが、フィット感は低め。
• 熱可塑性タイプ（セルフ調整型）：お湯で柔らかくして自分の歯に合わせるタイプ。
• カスタムメイドタイプ（歯科医院で作製）：最もフィット感と安全性が高く、競技性の高いスポーツには特に推奨されます。

※成長期のお子さんは歯並びが変わるため、定期的なチェックや作り直しが必要です。

 

運動中の水分補給と口の健康

スポーツドリンクの落とし穴

スポーツドリンクは水分・電解質補給に役立ちますが、

• 糖質が多い（100ml中 4〜8g）
• 酸性度が高い（pH3.5〜4.0）
   という特徴があり、虫歯や酸蝕症の原因になります。

長時間ちびちび飲む、口に含んでから飲み込む、といった習慣は歯にとって特に危険です。

アスリート特有のリスク

• 激しい運動で口呼吸が増える → 口が乾きやすい
• 唾液の自浄作用が低下 → 虫歯リスク増加
• 運動後の免疫力低下 → 歯周病菌が増えやすい
• 精神的ストレス → 食いしばり・歯ぎしりによる歯の摩耗

正しい水分補給の工夫

• 運動前：水を中心に400〜600ml摂取
• 運動中：15〜20分ごとに100〜200ml
   　- 1時間以内の運動 → 水で十分
   　- 1時間以上の運動 → 薄めたスポーツドリンクが有効
• 運動後：失われた水分の120〜150％を補給

歯にやさしい飲み物

• おすすめ：水、麦茶、薄めた経口補水液
• 注意が必要：濃いスポーツドリンク（薄めると安心）、炭酸飲料、エナジードリンク

👉 飲んだ後に水で口をすすぐだけでも予防効果があります。

 

アスリートのための口腔ケア習慣

• 運動前：軽くブラッシング、うがい
• 運動中：水で口をすすぐ
• 運動後：しっかり歯磨き（フッ素入り歯磨き粉がおすすめ）
• フッ素洗口液の活用も有効
• 唾液を増やす工夫：キシリトールガム、舌の体操
• プロケア：3〜6か月ごとの歯科検診、食いしばり用ナイトガード

 

歯の外傷が起きたときの応急処置

• 歯が完全に抜けたとき
   　歯の根を持たず、頭の部分を持つ。乾燥させず牛乳や保存液に入れる。
• 歯が欠けたとき
   　破片を保存し、できるだけ早く受診。
• 歯がグラグラしているとき
   　触らず柔らかい食事を。速やかに歯科へ。
• 出血・腫れがあるとき
   　清潔なガーゼで圧迫止血、患部を冷やす。

⚠️ 外傷の予後は、どれだけ早く歯科を受診できるか、で大きく変わります。

 

内藤歯科でのサポート（渋谷区初台）

当院では、スポーツをされる方の歯の健康を守るために次のような診療を行っています。

• マウスガードの相談・作製
• 外傷時の応急処置・治療
• 運動習慣に合わせた口腔ケアのアドバイス
• 定期メンテナンスによる長期的な予防管理

👉 スポーツを安全に楽しむために、歯科での定期ケアはトレーニングと同じくらい大切です。

 

よくあるご質問（FAQ）

Q1. スポーツドリンクを飲んだ後はどうしたらいいですか？
 A. 飲んだ後に水で口をすすぐか、できれば歯磨きをしましょう。長時間口に糖や酸を残さないことが大切です。

Q2. 歯が抜けた場合、牛乳がなかったらどうすればいいですか？
 A. 歯牙保存液が最適ですが、なければ口の中に入れて持参しても構いません（誤飲に注意）。乾燥させないことが何より重要です。

Q3. マウスガードは市販品でも大丈夫ですか？
 A. 市販品でも一定の効果はありますが、外れやすく保護力が弱いことがあります。競技者や成長期のお子さんには、歯科医院で作るカスタムメイドタイプをおすすめします。

 

まとめ

• スポーツ外傷は思った以上に多く、予防が重要
• マウスガードは歯を守る最強の防具
• スポーツドリンクは虫歯や酸蝕症のリスク大 → 飲み方に注意
• 運動前後の歯磨きや定期検診で口腔健康を守れる
• 外傷が起きたら応急処置をしてすぐ歯科へ

内藤歯科では、患者様一人ひとりのライフスタイルに合わせて口腔ケアをご提案しています。スポーツを楽しみながら、健康な歯を一生守っていきましょう。

 

初台 内藤歯科 基本情報

• 【医院名】内藤歯科（渋谷区初台）
• 【電話番号】📞 03-3370-8241
• 【住所】📍 東京都渋谷区初台1-35-13（京王新線 初台駅 南口より徒歩1分）
• 【診療時間】月〜金 10:00〜13:30・14:30～19:00／土 10:00～13:30・14:30～18:00
• 【休診日】日曜・祝日
• 【公式サイト】https://www.e-shikaiin.com/（Web仮予約可）

 

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記事監修	内藤歯科・院長内藤嘉彦
出身大学	東京科学大学（旧東京医科歯科大学）出身
学会・資格	顎咬合学会・認定医
	ICOI（国際口腔インプラント学会本部アメリカ・認定医）
	ISOI（国際口腔インプラント学会本部ドイツ・認定医）
	ストローマンインプラント・スペシャリスト認定医
	世界10数か国において、インプラント、歯周病、審美の研鑽
	世界レベルの学会で専門医の研鑽を続けています。